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翻遍再多書，聽過好幾場講座，看了無數篇網站文章，我們努力學了那麼多的資訊，卻總是留不住？那是因為你根本不懂得如何學習！今天，在這兒跟各位推薦一本好書：找回內心的寧靜：憂鬱症的正念認知療法(第二版)

找回內心的寧靜：憂鬱症的正念認知療法(第二版), 辛德．西格爾、馬克．威廉斯, 9789863570370, 心靈工坊 , 書局, 網路書店, 金石堂,Mindfulness-Based Cognitive Therapy for Depression (Second Edition)



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新書上市兩週就登上排行榜第一名:。
為什麼魚在一個會讓人淹死的環境中游泳，卻不會被淹死？因為魚從水中只取得所須物質，而排除不必要的東西。人類面對眼前的爆炸性資訊，也應該內建這樣的篩選機制。很多網友都分享說讚喔！



找回內心的寧靜：憂鬱症的正念認知療法(第二版),Mindfulness-Based Cognitive Therapy for Depression (Second Edition),作者:辛德．西格爾、馬克．威廉斯,出版社:心靈工坊,ISBN:9789863570370

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找回內心的寧靜：憂鬱症的正念認知療法(第二版),Mindfulness-Based Cognitive Therapy for Depression (Second Edition),作者:辛德．西格爾、馬克．威廉斯,出版社:心靈工坊,ISBN:9789863570370

《找回內心的寧靜：憂鬱症的正念認知療法(第二版)》Mindfulness-Based Cognitive Therapy for Depression (Second Edition)


助人工作者必備寶典
「正念減壓療法」創始人喬．卡巴金博士專文推薦
這本書不只是針對憂鬱症治療
也為整個心理治療領域帶來全新的視野！
近年來的研究累積，改變了我們對憂鬱症的觀念。過去，憂鬱症被視為急性症狀，但它其實是極易復發且需長期共處的疾病，今日的治療必須考慮復發的預防、持續追蹤評估。
本書三位作者是認知行為療法的臨床研究者，長年研究重度憂鬱症的心理歷程，與引起復發的脆弱情感因子。他們發現「正念練習」（mindfulness）是一種簡單卻極有力量的方法，可以協助患者覺察困住自己的想法和反應，並打破陷入憂鬱深淵的思維循環模式，並有效防止憂鬱症的復發。
此外，正念取向還可深化並擴大認知行為療法的範圍。認知行為療法藉由「移轉重心」協助患者重構思考與行為模式，正念取向的態度則更以歡迎、允許、邀請的心態，鼓勵我們對困難敞開心胸，溫和地同意所有經驗。這種轉移重心的態度超越認知思考的領域，擴大範圍到所有經驗，讓患者直接經驗感受與身體知覺，友善地覺察，讓內在的觀照持續不斷「由內」（from the inside）產生療癒的作用。
本書以清晰的說明與實用的課程設計，介紹這種整合東方內觀與西方心理治療的方法，在認知治療中加入專注的元素，抽離「治療」的架構，以正念取向讓我們與想法及感覺同在，不需要改變它們。跟隨書中的實用練習，人們可以逐步深化日常生活中的覺照力，讓自己的身心帶領自己，創造源源不斷的真正幸福。




找回內心的寧靜：憂鬱症的正念認知療法(第二版),Mindfulness-Based Cognitive Therapy for Depression (Second Edition),作者:辛德．西格爾、馬克．威廉斯,出版社:心靈工坊,ISBN:9789863570370


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